喝飲料與需要咀嚼的食物不一樣，在入口時格外輕鬆，這也是為什麼許多人喝完一杯700cc的手搖杯沒有什麼感覺，其實吸收的熱量已經破表！同樣的概念，如果我們能夠在輕鬆喝飲料的過程中，把更多的營養攝取進身體，何樂而不為呢？這道傳統客家擂茶的改良版，利用糙米取代白米，並加了多種堅果。
堅果富含不飽和脂肪酸
，很多小朋友如果不喜歡直接吃的話，做成這樣的飲品非常容易入口，也很適合當成早餐飲品喔！ 材料 乾茶葉……1隔熱紙推薦 湯匙（15g） 芝麻……2 湯匙（30g) 糙米香……2 湯匙（30g） 綜合堅果（花生、杏仁、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子）……任選3 湯匙（50g） 果寡糖（赤藻糖或椰糖）……1-2 湯匙 熱開水……600cc 做法
- 將1杯新鮮糙米洗淨後瀝乾，直接用乾鍋炒熟為糙米香備用（也可以用其他全穀類炒，如紫米、燕麥、藜麥等等）。
- 先將乾茶葉放入多功能食物調理機中打成粉狀後，加入芝麻、糙米香、堅果，啟動高速打成粉狀即可。
- 可以直接加入熱水及糖沖泡飲用，也可以加入茶湯中飲用，或煮成鹹的擂茶飯、擂茶麵。
- 炒香的全穀類如糙米、紫米、燕麥、藜麥等，平時可以用兩湯匙直接加入一杯熱開水泡茶飲用。
營養小叮嚀 擂茶是客家人傳統的飲品，主要用生米、生薑、生茶製成，又稱為「三生茶」。這道改良版的擂茶，特別將白米用糙米取代，隔熱紙推薦並加入了多種堅果種子類，不僅增加了膳食纖維、維生素B群的含量，還有來自堅果種子的不飽和脂肪酸、維生素E與鎂等營養素，讓喝茶不只是喝茶，還喝進去了全食物的營養素。
汽車隔熱紙的真的要選越貴越好嗎? 其實不是，而且你如果住家裡或者工作地方都是室內隔熱紙推薦停車場，真的不需要買太高檔的隔熱紙，因為放室內就沒有變烤箱的疑慮壓，因為日照時間短，一般隔熱紙變質、褪色、起泡、霧化的問題非常輕微，隔熱紙一貼撐10年完全不過分，通常真正要換的都是用了12~15年的車主，只要不要選擇內外反光嚴重、有彩虹紋、或者透光率差，影響到觀看，甚至沒有保固的隔熱紙就好。但我還是建議不管你是哪一類車主都要貼隔熱紙，因為這是為了健康，畢竟你只要開出去接觸到紫外線。還是會變黑與長斑，還有強光反裝的問題，像大品牌最爛的隔熱紙，紫外線阻絕率幾乎都有90%以上(最好的就是99%以上)所以有什麼理由不貼呢？
隔熱紙裝貼於車窗內側，所以特別注意千萬不能用含有任何化學藥劑、揮發性溶劑等清潔產品擦拭內側玻璃！包含大家習以為常的玻璃清潔劑也是、還有給人家洗車時也要注意一下喔！若車窗內側玻璃真的不乾淨，建議以乾淨而柔軟的濕布、海綿清潔即可(粗硬如菜瓜布、刷子類一律屬於地雷專區)沒想到吸盤是隔熱紙的隱形殺手吧？所以連帶有任何吸盤的裝飾品，都是有可能讓隔熱紙留下的痕跡喔！因此建議大家儘可能避免使用吸盤的產品，以保持隔熱紙的完整性喔。 為了讓隔熱紙完全附著於玻璃上，讓隔熱紙完全服貼，避免任何皺摺、氣泡、脫落...等餘慮，強烈建議！ 在裝貼後7-14天內"請勿"升降您的車窗、同時請勿用力擦拭玻璃內側！雖然很難忍受，可是還是要請眾車主忍耐一下， P.S 1、20天之內也不建議用水直接沖洗車窗喔！２、安裝隔熱紙後一個月內，也請勿啟動後電動玻璃的電動除霧線。堅銳物品也有可能會傷害隔熱紙表面，包含小狗、貓咪、小朋友的指甲等都有可能造成隔熱紙刮傷、之前講過若使用菜瓜布、刷子等粗糙的用品清潔不當，也都是有可能讓隔熱紙NG的喔！
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